VÄLKOMMEN
TILL F.Y.S

FOKUS.YOGA.STYRKELYFT
2 – 4 okt 2020

Häng med på en träningshelg i Rättvik den 2-4 okt 2020, tillsammans med Coach Mia Öhrnell där styrkelyft är i fokus boostat med yoga och föreläsning om motivation och mentala hinder.

FULLBOKAT!

F.Y.S omfattar en helg – fredag kväll till söndag eftermiddag (2-4 okt 2020), med flera olika moment. Förutom styrkelyft, som är det primära, kommer du som deltagare att lära dig mediterande andningsteknik samt meditativ yoga på en nivå som du kan applicera i din vardag.

Under era pass på gymmet Life´N´Joy i centrala Rättvik kommer Mia att gå igenom de tre lyft som ingår i styrkelyft: knäböj, bänkpress och marklyft. Genomgång och coachning sker i grupp och Mia kommer att kunna ge individuella tips till varje deltagare.

Vi börjar med knäböj och bänkpress på lördagen och går vidare till marklyft på söndagen. Missa inte tillfället att få de där kanske små, men otroligt värdefulla tipsen som tar dig vidare i din träning.

Helgen innehåller också föreläsningar kring träningsplanering, motivation, att sätta mål, att ta sig förbi mentala hinder och liknande.

Vi bor på vackra Jöns Andersgården med utsikt över Siljan. Ditt fokus disponerar hela gården vilket ger oss frihet att umgås. Det finns både bastu och vedeldad badtunna för den som vill koppla av, kanske efter middagen.

GOODIES FRÅN TYNGRE

Stort tack till tynge som är så schyssta och supportar denna träningshelg med lite goodies till alla deltagare.

tyngre – ni har hjärtat på det rätta stället – TACK!

MÅLGRUPP

För dig med viss vana av styrketräning och/eller tidigare erfarenhet av styrkelyft som vill komma vidare i din utveckling, inspireras och prova på något nytt.

ANTAL DELTAGARE

För optimal – individuell fokus och kvalité, begränsas antalet till max 12 deltagare.

DETTA FÅR DU

Logi: 2 övernattningar på Jöns Andersgården
Mat: 2 frukostar, 1 lunch, 2 middagar
Coachning i styrkelyft; 6h
Yoga och andningsövningar; 2,5h
Föreläsningar: 2h

PRIS

Early bird*: 3 495 kr (Ord.pris 3 795 kr)

*(gäller t.o.m den 10 SEP 2020 )

(Priset avser del i dubbelrum, enkelrumstillägg: 495 kr)

PRIS – BOR DU I RÄTTVIK MED OMNEJD?

Om du bor i Rättvik med omnejd och inte vill boka boende så är ditt pris 2 695 kr. (Begränsat antal, e-posta för tillgång: mia@dittfokus.se )

ÖVRIGT

Ditt fokus kommer att göra ett evenemang på facebook för vår helg i Rättvik. Där kan ni som ska delta t.ex planera samåkning eller andra saker. Där kommer också löpande information att läggas ut. Kanske lär ni känna varandra lite redan innan ni ses!

PROGRAM

FREDAG
18.00 Mingel
19.00 Välkomstmiddag på Jöns Andersgården, buffé
21.30 Fanny håller en kort andningsövning inför en god natts sömn.

LÖRDAG
07.30-08.00 Yoga med Fanny
08.15 Frukost
09.30 Föreläsning om motivation och att ta sig an utmaningar med Mona
10.30 Fika
11.00 Föreläsning om träningsupplägg med Mia
12.00 Lunch och tid för att njuta av Rättvik och landskapet
14.00-17.00 Styrkelyft på Life´N´Joy
17.00-17.30 Andning och meditation med Fanny på Life´N`Joy
19.00 3-rätters middag

SÖNDAG
07.30-08.00 Yoga med Fanny
08.15 Frukost
10.00 Styrkelyft på Life´N´Joy
13.00 Vi avslutar helgen. Lunch intas på egen hand, men gärna tillsammans.

FULLBOKAT

VI VÄLKOMNAR DIG TILL F.Y.S

MIA ÖHRNELL

Ägare av Ditt fokus AB

Lic. Fys- och prestationstränare
Mia coachar dig i styrkelyftspassen samt föreläser om träningsprogram.

FANNY ÖHRNELL

Yogainstruktör – utbildad vid Vrinda School of yoga i Indien.

Fanny leder yoga, meditation och andningsövningar.

MONA PETTERSSON

Leg. psykoterapeut från KBT i Dalarna AB

Med mångårig erfarenhet föreläser Mona om att övervinna mentala hinder.

Hoppas du hänger med till Rättvik!

Har du frågor?
Välkommen att kontakta mig, Mia via mia@dittfokus.se eller 072-256 25 15

Vi ses!

BOKA F.Y.S