GENOMFÖRDA EVENTS
Fokus baslyft FULLBOKAT!
Lördagen den 21 maj 2022
Välkommen till en dag fylld med kunskap i de tre baslyften knäböj, bänkpress och marklyft lördagen den 21 maj 2022 på Gym1 i Mantorp!
Det finns endast 6 platser vilket ger stort utrymme för individuellt fokus.
F.Y.S - Rättvik, 2-4 okt 2020
F.Y.S – en träningshelg i Rättvik, tillsammans med Coach Mia Öhrnell där styrkelyft är i fokus boostat med yoga och föreläsning om motivation och mentala hinder.
Tack till tyngre och Wahlanders som sponsrade med produkter till deltagarna.
Workshop i styrkelyft - Strängnäs
Söndag, 18 okt 2020
Lär dig tekniken i knäböj, bänkpress och marklyft.
Teori och praktik.
En workshop i styrkelyft, som passar både nybörjare och mer erfarna.
Alla deltagare kommer att få individuell coaching.
Datum: söndag 18 okt 2020
Tid: Kl. 10.00 – 17.00
Pris: Icke medlem Gymbörsen 995:-/pers. Medlem Gymbörsen 795:-/pers
Plats: Gymbörsen
☆☆☆ KLIENTTRÄFF ☆☆☆
Söndag 25 okt 2020
LYFT MOT STJÄRNORNA
Mia hälsar alla sina klienter till en exklusiv träff på TÄBY AK.
Mer info finns i FB-gruppen under evenemang.
Datum: söndag 25 okt 2020
Tid: Kl. 09.00 – 15.00
Pris: 1 795 kr
Plats: TÄBY ATLETKLUBB
☆☆☆ KLIENTTRÄFF ☆☆☆
Söndag 31 jan 2021
LYFT MOT STJÄRNORNA
Mia hälsar alla sina klienter till en exklusiv träff på TÄBY AK.
Mer info finns i FB-gruppen under evenemang.
Datum: söndag 31 jan 2021
Tid: Kl. 09.00 – 15.00
Pris: 1 795 kr
Plats: TÄBY ATLETKLUBB
Workshop i styrkelyft - Mjölby
Lördag, 13 feb 2021
Lär dig tekniken i knäböj, bänkpress och marklyft.
Teori och praktik.
En workshop i styrkelyft, som passar både nybörjare och mer erfarna.
Alla deltagare kommer att få individuell coaching.
Datum: 13 feb
Tid: Kl. 10.00 – 14.30
Pris: 995 kr (max 6 deltagare)
Plats: The Studio by Cim Nilsson
FOKUS.RYGG.STYRKA
Söndag 16 maj
En dag för dig som vill ta dig vidare i baslyften, hitta målfokus och lära dig mer om rygghälsa, både i teori och praktik.
Max 8 deltagare
Pris: 1 795 kr inkl. lunch
Plats: Nya Gymbörsen i Strängnäs
När: söndag 16 maj
Tid: kl.09.00-16.00
Heldag i Strängnäs på fina Gymbörsen. Passa på att njut av vackra Strängnäs i vårskrud under helgen! Med en grupp på max 8 personer kan vi hålla goda avstånd på bästa sätt.
Gymbörsen är en supermodern anläggning med den senaste utrustningen för de flesta former av träning. De utsågs till årets gym 2020 efter att endast ha haft öppet några månader!
Under dagen träffar du Mia Öhrnell, fys- och prestationstränare, svensk mästare och EM-medaljör i styrkelyft som sedan 2019 coachar atleter med fina resultat. Du träffar också Anders Lindgren från Friskkällan i Nyköping. Anders är legitimerad sjukgymnast sedan 1989 och privatpraktiserande med egen klinik sedan 2008. Anders huvudsakliga inriktning är besvär från rörelse- och stödjeapparaten, det vill säga nacke, rygg, leder och muskler.
PROGRAM
Dagen varvas med teori och praktik för att hitta bäst fokus i varje del av dagen. Mia kommer att ha en snabb teoretisk genomgång av varje lyft, sedan kan varje deltagare välja till vilket lyft de vill ägna sin tid. Kanske är knäböj det lyft du har svårast för? Passa då på att få ordentlig hjälp med det, då det finns gott om tid under dagen.
Kanske är det några assisterande övningar du skulle vilja få en formcheck på. Det går också bra.
Innan lunch kommer Anders att gå igenom ryggen och dess strukturer i teorin. Hur hänger allt ihop och var kommer det vanliga uttrycket “akta ryggen” ifrån och när och hur ska vi faktiskt akta den? Efter lunch tar vi oss an den i praktiken. Bra övningar att ta med hem kommer att levereras. Ha anteckningsblocket redo!
Lagom uppvärmda av våra ryggövningar återgår vi till baslyften med Mia. Vi tränar efter egna behov och får hjälp med teknik. Kanske vill någon göra ett maxlyft?
Dagen avslutas med en föreläsning av Mia kring att sätta mål och att övervinna hinder. Ur egen erfarenhet och den hon får av sina klienter får ni tips och möjlighet att diskutera ämnet från ert perspektiv. Kanske går du därifrån med en solklart plan framåt i träningen eller rent av i livet.
HÅLLTIDER
09.00-09.30 Introduktion
09.30-11.00 Baslyften i teori och praktik med Mia
11.00-12.00 Föreläsning – Rygghälsa med Anders
12.00-12.45 Lunch (ingår i avgiften)
12.45-13.30 Praktisk ryggträning med Anders
13.45-15.00 Praktisk träning med Mia
15.00-15.45 Att ha målbild i fokus!
15.45-16.00 Vi avrundar dagen!
